🍏 10 ماده غذایی برای درمان پروستات

تحقیقات نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات رنگارنگ، کم قند و کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده و دارای پروتئین حیوانی متعادل، کلید سلامت بهینه پروستات است. در اینجا ما لیستی از غذاهای عالی تهیه کرده‌ایم که می‌توانند به سلامت پروستات کمک کنند.

1. گوجه فرنگی: گوجه فرنگی نه تنها همه کاره و خوشمزه است، بلکه حاوی لیکوپن است که نشان داده شده است به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات و کند کردن رشد تومورهای پروستات کمک می‌کند. برای افزایش جذب این آنتی‌اکسیدان، پیشنهاد می‌شود گوجه‌فرنگی خود را بپزید یا آن را با یک چربی سالم مانند روغن زیتون همراه کنید.
2. توت‌ها: آب نبات طبیعت مزایای بیشتری از شیرین و خوشمزه بودن دارد. توت‌ها، از جمله توت‌فرنگی، بلوبری و تمشک، همگی مملو از آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که می‌توانند به محافظت از سلول‌های شما در برابر آسیب کمک کنند. گنجاندن توت‌ها در رژیم غذایی می‌تواند سلامت پروستات شما را بهبود بخشد و در عین حال به سلامت کلی شما کمک کند.
3. سبزیجات چلیپایی: سولفورافان یک ماده شیمیایی گیاهی است که در بسیاری از سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی، گل کلم، کلم پیچ، کلم، بوک چوی و غیره یافت می‌شود. سولفورافان با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است. NIH پیشنهاد می‌کند که سولفورافان می‌تواند با جلوگیری از توسعه و پیشرفت تومورهای پروستات، نقش “محافظتی” در سرطان پروستات ایفا کند.
4. چای سبز: ممکن است چای سبز اولین چیزی نباشد که در مورد سلامت پروستات به ذهنتان می‌رسد. با این حال، چای سبز منبع غنی آنتی‌اکسیدان‌هایی به نام کاتچین است که دارای خواص ضد التهابی و ضد سرطانی هستند. مصرف منظم چای سبز با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است.
5. ماهی چرب: ماهی چرب به دلیلی یک غذای فوق‌العاده در نظر گرفته می‌شود. ماهی‌های چرب مانند سالمون، ماهی خال‌مخالی و ساردین حاوی امگا 3 هستند که فهرست بلندبالایی از فواید دارند. برخی از مهم‌ترین آنها عبارتند از: پیشگیری از بیماری قلبی و سکته مغزی، کمک به کنترل لوپوس، و می‌توانند نقش‌های محافظتی در سرطان و سایر شرایط تهدید کننده زندگی ایفا کنند.
6. تخمه کدو: تخمه کدو حاوی یک ماده شیمیایی گیاهی است که می‌تواند به جلوگیری از مشکلات پروستات کمک کند. توصیه می‌شود هنگام مواجهه با هیپرپلازی خوش‌خیم پروستات، روزانه حدود 5 گرم تخمه کدو مصرف کنید. اگر خوردن تخمه کدو به صورت مشتی برای شما مناسب نیست، سعی کنید آن‌ها را روی سالاد مورد علاقه خود بپاشید.
7. گردو: در خانواده دانه‌ها و آجیل، گردو نیز می‌تواند فواید قابل توجهی برای سلامت پروستات شما داشته باشد. گردو سرشار از مواد مغذی مانند روی، سلنیوم و ویتامین E است که با سلامت پروستات مرتبط هستند. علاوه بر این، آنها چربی‌ها و پروتئین سالم را فراهم می‌کنند.
8. سیر: سیر هدفی بیش از طعم دهی به یک غذا دارد. سیر بخشی از خانواده سبزیجات آلیوم است که حاوی ترکیبات گوگردی است. تصور می‌شود که این ترکیبات به محافظت در برابر سرطان پروستات و هیپرپلازی خوش‌خیم پروستات کمک می‌کنند. علاوه بر این، سیر ممکن است به کاهش فشار خون و جلوگیری از لخته شدن خون کمک کند.
9. زردچوبه: زردچوبه که هزاران سال در آسیا استفاده می‌شود، حاوی کورکومین است که دارای خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی قوی است. مطالعات نشان داده‌اند که کورکومین ممکن است رشد سلول‌های سرطانی پروستات را مهار کند.
10. حبوبات: لوبیا، عدس و نخود همگی بخشی از خانواده حبوبات هستند و به عنوان منبع عالی فیبر، پروتئین و سایر مواد مغذی مختلف شناخته می‌شوند. حبوبات نه تنها برای سلامت کلی شما عالی هستند، بلکه ممکن است به سرکوب رشد تومور نیز کمک کنند.